स्वास्थ्य और सुरक्षा

मुलाकातमास सरकारमैसाचुसेट्स में COVID-19 के बारे में आपको जो जानने की जरूरत है, उसके बारे में नवीनतम जानकारी के लिए,यदि आप सकारात्मक परीक्षण करते हैं तो क्या करें, इस पर मार्गदर्शन सहित.

प्रतिभागियों को रविवार 26 जून को BAA 10K में भाग लेने से पहले टीकाकरण का प्रमाण प्रदान करना होगा। पूरी तरह से टीकाकरण किए गए प्रतिभागियों को एक टीकाकरण श्रृंखला पूरी करनी चाहिए।विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा प्रमाणित वैक्सीन उनके बिब नंबर प्राप्त करने से पहले। कोई भी पंजीकृत एथलीट जो टीकाकरण का प्रमाण नहीं दे सकता, उसे दौड़ में भाग लेने की अनुमति नहीं दी जाएगी। प्रविष्टियों को स्थगित, धनवापसी या भविष्य की दौड़ में स्थानांतरित नहीं किया जाएगा। चिकित्सा छूट के अनुरोधों की व्यक्तिगत रूप से समीक्षा की जाएगी।

व्यक्तिगत जिम्मेदारी का अभ्यास करें

BAA सभी को 2022 BAA 10K के लिए व्यक्तिगत जिम्मेदारी का अभ्यास करने के लिए दृढ़ता से प्रोत्साहित करता है। एथलीटों के साथ यात्रा करने वाले मेहमानों से लेकर प्रतिभागियों का उत्साह बढ़ाने वाले दर्शकों तक, सभी को COVID-19 के प्रसार को कम करने के प्रयास करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। इसके अतिरिक्त, किसी भी व्यक्ति को कोई भी लक्षण विकसित होने पर सार्वजनिक गतिविधि से बचना चाहिए, सिवाय एक COVID-19 परीक्षण करवाने के लिए।

सकारात्मक COVID-19 परीक्षण की स्थिति में सभी प्रतिभागियों के पास अलगाव की योजना होनी चाहिए। एक COVID-19 पॉजिटिव व्यक्ति के संपर्क में आने के बाद बिना टीकाकरण वाले लोगों के पास स्व-संगरोध की योजना होनी चाहिए।

मास्क पहनने की नीतियां

सभी बीएए 10के मेडिकल टेंट में मास्क की आवश्यकता होगी। BAA 10K और सप्ताहांत की गतिविधियों से जुड़े विभिन्न स्थानों पर मास्क उपलब्ध होंगे।

क्राउडपास के साथ वैक्सीन सत्यापन

BAA 10K के लिए पंजीकरण करने पर, सभी प्रवेशकों को BAA से एक पुष्टिकरण ईमेल प्राप्त होगा जिसमें क्राउडपास पर COVID-19 टीकाकरण का प्रमाण प्रदान करने के निर्देश होंगे। एक अनुस्मारक के रूप में, सभी प्रतिभागियों को अपना बिब नंबर प्राप्त करने से पहले टीकाकरण का प्रमाण देना होगा।

हम प्रतिभागियों से एक सुगम दौड़ अनुभव सुनिश्चित करने के लिए जल्द से जल्द सबूत जमा करने के लिए कहते हैं। यदि आपने अभी तक टीकाकरण का प्रमाण प्रस्तुत नहीं किया है, तो आपको बीएए से रिमाइंडर ईमेल प्राप्त होंगे। चिकित्सा छूट का अनुरोध किया जा सकता है और इसकी व्यक्तिगत आधार पर चिकित्सा@baa.org पर ईमेल करके समीक्षा की जाएगी। छूट जमा करने की समय सीमा गुरुवार, 2 जून, 2022 है।

गर्म मौसम में चलने की सलाह

बीएए सभी एथलीटों को गर्म या गर्म दिनों में दौड़ते समय आपकी सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए कुछ बहुत ही बुनियादी कदम उठाने की सलाह देता है।

1. अपनी सामान्य दौड़ गति कम करें: धीमा! यदि तापमान सामान्य से अधिक गर्म है, तो व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ दौड़ने या अपने प्रशिक्षण से तेज गति से दौड़ने के बारे में चिंता न करें। धीमी गति से दौड़ें, यदि आप बहुत अधिक गर्म महसूस कर रहे हैं तो पैदल चलें और यदि आप गर्मी की बीमारी के प्रभाव को महसूस कर रहे हैं तो चिकित्सा की तलाश करें।

2. ध्यान रखें कि आप जितनी अधिक मेहनत करेंगे/दौड़ेंगे, आपका शरीर उतनी ही अधिक गर्मी पैदा करेगा। यदि आप गर्मी के प्रभाव को महसूस करना शुरू कर रहे हैं, तो धीमा करें, यदि आवश्यक हो तो रुकें और आराम करें। अपने शरीर को सुनो!

3. गर्मी की बीमारी के लक्षणों और लक्षणों को पहचानें। सामान्य चेतावनी के संकेतों में सिरदर्द, मांसपेशियों में ऐंठन, मतली, उल्टी, बेहोशी या समन्वय की हानि शामिल है।

4. निर्जलीकरण के शुरुआती चेतावनी संकेतों को पहचानें। गहरे पीले रंग का मूत्र, ऊर्जा की कमी, चक्कर आना, समन्वय की हानि, मांसपेशियों में ऐंठन और सिरदर्द सभी सामान्य चेतावनी हैं।

5. आवश्यकतानुसार पुनर्जलीकरण करें। आप कितना पीते हैं यह आपके आकार पर निर्भर करता है और दौड़ के दौरान कितना गर्म होता है। अंगूठे का एक सामान्य नियम गर्मी में व्यायाम के हर 15 मिनट में छह से आठ औंस तरल पदार्थ (पानी या स्पोर्ट्स ड्रिंक) पीना है। कसरत या दौड़ने से पहले और बाद में वजन करके, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपके दौड़ने के दौरान कितना तरल पदार्थ खो गया है। याद रखें: व्यायाम के दौरान एक पाउंड वजन घटाने की जगह लगभग एक पिंट तरल पदार्थ ले सकता है। बहुत गर्म दिन में, आप इस फॉर्मूले से अपने तरल पदार्थ का सेवन 25% तक बढ़ा सकते हैं।

6. अगर आपको दिल या सांस की बीमारी है, या आप कोई दवा ले रहे हैं, तो गर्मी में दौड़ने के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें। अपने शरीर और सीमाओं को जानें।

7. यदि आपके पास हीटस्ट्रोक/बीमारी का इतिहास है, तो अत्यधिक सावधानी के साथ दौड़ें।

8. यदि आपको अतीत में COVID-19 वायरस हुआ है और अभी भी थकान और अन्य COVID-19 लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो इस प्रकार की जलवायु में अपनी गति और प्रयास का मूल्यांकन करें।

9. अपने तरल पदार्थ पिएं। अपने सिर पर पानी डालना बहुत अच्छा लगता है, लेकिन यह जरूरी नहीं कि आपके शरीर के तापमान को कम करने या गर्मी की बीमारी को रोकने में मदद करे।

10. हल्के रंग के कपड़े पहनें। यदि आपको टोपी पहनने की आवश्यकता है, तो अपने चेहरे को धूप से बचाने के लिए सन वाइजर का उपयोग करें।

11. अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए सनस्क्रीन का प्रयोग करें।

12. दौड़ से पहले कॉफी या कैफीन युक्त कोई भी पेय पीने से बचें।