बीएए 10 के संसाधन

प्रारंभ समय
प्रभाग/कार्यक्रमसमय शुरू*
पुरुष/महिला व्हीलचेयर डिवीजन

सुबह के 8:00 बजे

पेशेवर पुरुष

8:03 पूर्वाह्न

पेशेवर महिला

सुबह 8:05 बजे

पैरा एथलीट/डुओ टीमें

सुबह 8:05 बजे

वेव 1

8:07 पूर्वाह्न

वेव 2

8:18 पूर्वाह्न

*स्टार्ट टाइम्स परिवर्तन के अधीन हैं


एमबीटीए/ट्रेन और कम्यूटर रेल मैप

*कृपया ध्यान दें कि हाइन्स कन्वेंशन टी-स्टेशन एडीए पहुंच योग्य नहीं है। एडीए सहायता के लिए सबसे अच्छा टी-स्टेशन या तो प्रूडेंशियल सेंटर स्टॉप ग्रीन लाइन या कोपले स्क्वायर स्टॉप ग्रीन लाइन है।

बीएए रेसिंग ऐप

बीएए रेसिंग ऐप डाउनलोड करेंटीसीएस द्वारा प्रस्तुत किया गया।

बीएए रेसिंग ऐप के साथ गति बनाए रखें। निःशुल्क बीएए रेसिंग ऐप प्रतिभागी ट्रैकिंग, लाइव लीडरबोर्ड, परिणाम, दौड़ की जानकारी, पाठ्यक्रम मानचित्र, फोटोबूथ, और बहुत कुछ के लिए आपका स्रोत है! ऐप के भीतर आप अलर्ट प्राप्त कर सकते हैं क्योंकि आपके पसंदीदा प्रतिभागी पूरे बोस्टन में चौकियों तक पहुँचते हैं। टीसीएस द्वारा प्रस्तुत निःशुल्क बीएए रेसिंग ऐप आज ही अपने मोबाइल ऐप स्टोर में डाउनलोड करें।

गर्म मौसम चलने की सलाह

बीएए सभी एथलीटों को गर्म या गर्म दिनों में दौड़ते समय आपकी सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए कुछ बहुत ही बुनियादी कदम उठाने की सलाह देता है।

1. अपनी सामान्य दौड़ गति कम करें: धीमा! यदि तापमान सामान्य से अधिक गर्म है, तो व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ दौड़ने या अपने प्रशिक्षण से तेज गति से दौड़ने के बारे में चिंता न करें। धीमी गति से दौड़ें, यदि आप बहुत अधिक गर्म महसूस कर रहे हैं तो पैदल चलें और यदि आप गर्मी की बीमारी के प्रभाव को महसूस कर रहे हैं तो चिकित्सा की तलाश करें।

2. ध्यान रखें कि आप जितनी अधिक मेहनत करेंगे/दौड़ेंगे, आपका शरीर उतनी ही अधिक गर्मी पैदा करेगा। यदि आप गर्मी के प्रभाव को महसूस करना शुरू कर रहे हैं, तो धीमा करें, यदि आवश्यक हो तो रुकें और आराम करें। अपने शरीर को सुनो!

3. गर्मी की बीमारी के लक्षणों और लक्षणों को पहचानें। सामान्य चेतावनी के संकेतों में सिरदर्द, मांसपेशियों में ऐंठन, मतली, उल्टी, बेहोशी या समन्वय की हानि शामिल है।

4. निर्जलीकरण के शुरुआती चेतावनी संकेतों को पहचानें। गहरे पीले रंग का मूत्र, ऊर्जा की कमी, चक्कर आना, समन्वय की हानि, मांसपेशियों में ऐंठन और सिरदर्द सभी सामान्य चेतावनी हैं।

5. आवश्यकतानुसार पुनर्जलीकरण करें। आप कितना पीते हैं यह आपके आकार पर निर्भर करता है और दौड़ के दौरान कितना गर्म होता है। अंगूठे का एक सामान्य नियम गर्मी में व्यायाम के हर 15 मिनट में छह से आठ औंस तरल पदार्थ (पानी या स्पोर्ट्स ड्रिंक) पीना है। कसरत या दौड़ने से पहले और बाद में वजन करके, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपके दौड़ने के दौरान कितना तरल पदार्थ खो गया है। याद रखें: व्यायाम के दौरान एक पाउंड वजन घटाने की जगह लगभग एक पिंट तरल पदार्थ ले सकता है। बहुत गर्म दिन में, आप इस फॉर्मूले से अपने तरल पदार्थ का सेवन 25% तक बढ़ा सकते हैं।

6. अगर आपको दिल या सांस की बीमारी है, या आप कोई दवा ले रहे हैं, तो गर्मी में दौड़ने के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें। अपने शरीर और सीमाओं को जानें।

7. यदि आपके पास हीटस्ट्रोक/बीमारी का इतिहास है, तो अत्यधिक सावधानी के साथ दौड़ें।

8. यदि आपको अतीत में COVID-19 वायरस हुआ है और अभी भी थकान और अन्य COVID-19 लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो इस प्रकार की जलवायु में अपनी गति और प्रयास का मूल्यांकन करें।

9. अपने तरल पदार्थ पिएं। अपने सिर पर पानी डालना बहुत अच्छा लगता है, लेकिन यह जरूरी नहीं कि आपके शरीर के तापमान को कम करने या गर्मी की बीमारी को रोकने में मदद करे।

10. हल्के रंग के कपड़े पहनें। यदि आपको टोपी पहनने की आवश्यकता है, तो अपने चेहरे को धूप से बचाने के लिए सन वाइजर का उपयोग करें।

11. अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए सनस्क्रीन का प्रयोग करें।

12. दौड़ से पहले कॉफी या कैफीन युक्त कोई भी पेय पीने से बचें।

स्थानीय पार्किंग

  • बोस्टन के बैक बे में ऑन-स्ट्रीट पार्किंग अत्यंत सीमित है
  • क्षेत्र में कई पार्किंग गैरेज हैं:
100 क्लेरेंडन पर गैराज
प्रूडेंशियल सेंटर पार्किंग (हंटिंगटन एवेन्यू)
कोपले प्लेस पार्किंग (2 कोप्ले प्लेस)
बोस्टन कॉमन गैराज (चार्ल्स स्ट्रीट)
  • सार्वजनिक परिवहन को दृढ़ता से प्रोत्साहित किया जाता है।

बीएए 10के फेस्ट

रेस वीकेंड के शनिवार को बोस्टन कॉमन बीएए 10के फेस्ट के हिस्से के रूप में मजेदार गतिविधियों, लाइव संगीत, पेशेवर एथलीट पैनल, फोटो-ऑप्स और बहुत कुछ से भरा होगा। 10K फेस्ट प्रतिभागियों और परिवारों के लिए दौड़-सप्ताहांत के माहौल में डूबने के लिए एक आदर्श स्थान है। 10K उत्सव घंटे नीचे सूचीबद्ध हैं:

  • शनिवार, 25 जून: दोपहर 2:00 बजे - शाम 6:00 बजे

घटनाओं का पूरा कार्यक्रम यहां पाएं